trening nic

[...] sa zbyt ogolne- nie można na nie odpowiedać nie zgadując- dieta na pierwszym miejscu, odzywki na -powiedzmy trzecim/ale procentowo dużo mniejszy maja udział w efektach/, trening zaraz po diecie- jest to bodzieć dla organizmu. a ułozyc go nie sposób jeżeli nie wiadomo o tobie nic., zreszta sam powinieneś go ułozyc i wrzucic do sparwdzenia- [...]

ja trenowałem w octagonie MT i we wt i czwartek jest typowy trening MT w pt i środe typowo grappling czyli BJJ a z tego co sie orientuje to w tą srode mogą byc jakies pojedyncze techniki kopane, sprowadzenia etc, ale napewno nic specjalnego, jak chcesz sie nauczyc kopac to wtorek, czwartek no i sobota dla zaawansowanych. Pzdro

[...] robię to na czczo, nic nie jem ani nie biorę np. BCAA. Oczywiście też ćwiczę na siłowni. Przez przypadek trafiłem teraz na ten temat i chciałbym się zapytać, czy taki trening (na rowerze jeżdżę od wielu lat) bardzo mi przeszkadza w uzyskaniu przyrostów - aero z rana, na czczo. Także mam olbrzymie tendencje do tycia i zawsze myślałem, że [...]

Trening na czczo obojętnie jaki powoduje, że organizm czerpie energię z mięśni, a one są bardzo "głodne" po nocy. Dopiero po ok. 30-40 minutach wysiłku energia jest pobierana z tłuszczu zapasowego. Słowem, stracisz tłuszcz, ale i stracisz mięśnie. Odżywka białkowa jest jak najbardziej dobrym zabezpieczeniem przed katabolizmem. Nie muszą [...]

[...] to mozliwe.Jezeli to jest z allegro to zlapiesz po tym przynajmniej 14 kg!! .A tak na powaznie nie szukaj na allegro zadnych cudownych diet, typu ta o ktorej wpominasz lub treningow.Jedyne co powinienes zrobic to poczytac artukuly, ulozyc sobie dietke i oczywiscie trening w zaleznosci co chcesz osiagnac(masa,rzezba)i cwiczyc.Efekty przejda same [...]

ona ma ćwiczyć same nogi?? Człowieku jeśli coś ma urosnąc to potrzebuje czasu na regenerację. Pomyśl logicznie człowieku. Sam trening to tylko bodziec do rozwoju mięśni. Dieta to podstawa. Nie dostarczysz wystarczającej liczby bialka to nic nie urośnie. A może jak to jest w starym dowcipie - nałoż jej foliowe majty -A wiesz dlaczego - bo pod folią [...]

[...] zabiegal. Wiec poki co, to ja wybieram instruktora, a nie odwrotnie. I niewielu chyba na tym forum robi inaczej. Jako doswiadczony adept SW ,robisz to samo. Przychodzisz na trening ,chodzisz przez jakis czas i widzisz na ile pasuje to Tobie i na ile kompetentny jest instruktor. I wtedy zostajesz albo nie. Az dziwne ,ze musze tak podstawowe [...]

Jak myślisz co się stanie jeśli przed posiłkiem przed treningowym będe trzymał się zaleceń diety wysokoweglowodanowej a w posiłku przed treningowym skupie się głównie na spożyciu tłuszczy i białek?? Ale po co chcesz to zrobic, chcesz sprawdzic ta twoja teorie? Co najwyzej mozesz nie miec sily w trakcie treningu ewentualnie przy bardzo [...]

[...] samooceny SOGami. Oczywiście możesz dać za pomoc, ale nie pisać że każdemu dasz i jeszcze co 6minut posty pisać. 2. Granie w piłkę czy bieganie nigdy nie zastąpi porządnego treningu siłowego nóg, tak jak pisanie długopisem nie zastąpi treningu bicepsa. Do treningu nóg potrzebujesz jedynie sztangi, stojaków i możesz robić przysiady. A trening bez [...]

ckd, to nie jest jakaś tam dietka, tylko cały system trening + dieta i trzeba wiedzieć jak sie za to zabrać, bo można dobrze nasrać w organizmie, a po tym co tu czytam widzę, że koleżanka nie wie o ckd nic poza tym, że ma być ~30ww. Porażka. Dlaczego koleżanka najpierw układa sobie 'ckd', a później pyta?

[...] sie w temat diety dla dziewczyny wiec z tad moje pytania o ladowania jak robi aeroby dlamnie takie 50 min aerobow to ja wstaje i robie naczczo kompie sie jjem i moge isc na trening i po treningu nastepne moge robic ale dlaniej to jest naprawde duzy wysilek orzechow napisalem mix czyli rozne ozechy- wloskie ziemnie dynia slonecznik itd a jje [...]

Szkoda ze jutro trzeba isć do roboty..na wszelki wypadek sprawdze teraz znowu spałem, ledwo się wyrobię z mct, bcaa, hcl i cp..a zresztą to nie ma znaczenia.Spadam na trening Trzymajta się do wieczora Nic nie pale Może to od gainera hihihihi, mzoę Olimp mi coś podesłał Zmieniony przez - miętki w dniu 2005-01-03 17:47:24

Dobra będe zaczynał od mniejszych czasów czyt. 20 min . Mam jeszcze pytanie nie za bardzo orientuje się z dietą czytałem posty podwieszone itd. ale nic mi nie pomogło i umiem tylko obliczyć swoje zapotrzebowanie a nie ułóżyc diete. Czy moge się rzeźbić używając tylko -aeroby -trening bez diety? No i jeszcze a6w przed snem będe robić.

[...] po prostu biegasz na pelnej predkosci osemke miedze dwoma palikami albo na przyklad slupkami bramki. Mam pare minu obok boisko i jakis czas temu wymozdzylem sobie taki trening: Rozgrzewka, truchtem na boisko i jeszcze ze 3, 4 kolka. I teraz "obwody" 1. Jedna dlugosc boiska - skip A 2. Druga dlugosc (wracam spowrotem) - skip C 3. [...]

to tak gdzie musisz zajżeć ? OTO LINKI : TRENING http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html DIETA http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html http://www.sfd.pl/temat314751 http://www.sfd.pl/temat183005 - dieta na każdą kieszeń Sama dieta wystarczy nic niemuszisz kupować ( odżywki,suple ) Atlas ćwiczeń [...]

[...] podobne uwagi od sprzedawcy w Vitamin Shop...oczywiscie slucham sie madrzejszych, wiec podstawilem do diety MCT i ZMA, oraz mniejsza przerwa miedzy ostatnim posilkiem a treningiem, 1.5h przed silownia i 1.45h przed basenem max, dietka wyglada nieco inaczej teraz 6.30 pobotka 4*cm3 z sokiem z winogron , troche pozniej po porannej toalecie [...]

Dajcie Robertowi czas :) chociaz brakuje mi troche filmikow z jego treningow, teraz to sa 5minutowki i nic konrketnego. Chcialbym zobaczyc trening Roberta z Michałem :)

Daj cały trening a nie tylko kawałek. Poza tym jak nie szalejesz z ciężarami i wykonujesz poprawnie to sobie nic nie zrobisz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-10-04 22:35:58

Jednorazowo się nie zalejesz, jeżeli coś złapałeś to wodę. Dla organizmu wyjdzie to nawet na korzyść, bo "poczuje że nie jest głodzony" i będziesz mógł tracić tłuszcz dalej. Nic nie ucinaj, wróć normalnie do diety. Jeśli chcesz się pokatować, lepiej zrobić bardziej intensywny trening niż ucinać kalorie.

Piotrek przede wszystkim zacznij od wypelnienia ankiety, bo nic nie wiemy, jak skorygowac trening itp http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html